你所在的位置:华晨网 > 健康 > 正文

这四种天然食物,是降血糖最有效的东西,糖人该吃一点

更新时间: 2017-10-21 15:24来源: 华晨早报 分享到:
很多的糖人都对饮食这块比较重视,因为会吃的糖人不仅可以饱口福,血糖更是稳得不行。很多的食物,糖人吃了都十分有益,这种食物应当常吃。今天,塔哥就给大家介绍几种非常适合糖人的食物,大家可以参考一下。 一、芦梨 对于一些无法将血糖控制平稳的2型糖人

  很多的糖人都对饮食这块比较重视,因为会吃的糖人不仅可以饱口福,血糖更是稳得不行。很多的食物,糖人吃了都十分有益,这种食物应当常吃。今天,塔哥就给大家介绍几种非常适合糖人的食物,大家可以参考一下。

  一、芦梨

  对于一些无法将血糖控制平稳的2型糖人来说,芦梨有助于胰岛B细胞的修复,从而可分泌大量有生物活性的胰岛素,胰岛素又能将血糖转化为能量。这样,血糖就能降至正常水平。

  芦梨能刺激人体产生东莨菪碱和氧化氮,并可改善人体心血管功能,从而起到很好的防治糖尿病并发症的作用,如视力问题、血液循环问题、视网膜病变及各种心脏病。

  【推荐吃法】

  芦梨1个,罗汉果半个。芦梨洗净切块,与罗汉果加水同煮20分钟,待温饮汤,具有生津润燥、清热化痰的功效。

  【饮食宜忌】

  现在市场上许多与芦梨有关的保健胶囊,患者在购买此类胶囊时须谨慎,应选择可以信赖的品牌。

  对于糖人来说,每天吃1个为宜。

  二、菜花

  菜花中含有对糖人有益的铬元素,铬可以改善糖耐量,减轻胰岛素抵抗,调节糖人的血脂。因此,经常吃菜花对糖尿病的治疗有积极作用。

  菜花中含有丰富的类黄酮,可以预防感染、清理血管、阻止胆固醇堆积及预防血小板凝结,因此能减少心脏病与脑卒中的概率。菜花还具有抗氧化的作用,可以防癌。菜花更是对高血压有很明显的调控作用。

  【推荐吃法】

  菜花400克,洗净切块,西红柿1个,洗净,开水烫后去皮切块;青菜2棵,洗净切段。等油烧热后爆姜丝,再倒入菜花,七成熟后放入西红柿翻炒至软,放入青菜炒1分钟,加适量生抽、盐,即可出锅。

  【饮食宜忌】

  在食用菜花前,最好将其浸入盐水中泡10分钟,这样可以除去上面残留的农药。 食用时要多咀嚼一会儿,这样有利于营养的吸收。

  对于糖人们来说,每天吃70克的菜花才是最好的。

  三、荞麦

  荞麦含丰富的矿物质和维生素等营养元素,它具有清热解毒、下气利肠的功效。荞麦中含铬,能有利于防止糖尿病。所以,荞麦常用于糖尿病的辅助治疗。

  荞麦面中所含的无机盐高于任何其他天然食品,含量为精白米和小麦面粉的2~3倍。其中铁的含量为小麦面粉的3~20倍;镁的含量比大米、小麦面粉高1倍。

  镁元素能促进人体纤维蛋白溶解,从而使血管扩张,最终可抑制凝血酶的生成,具有抗血栓的功效。可见,常吃荞麦面也可预防糖尿病性脑血栓形成。

  【推荐吃法】

  荞麦500克,加温水250毫升和面,揉好稍醒后,搓成手指粗的圆条,撒上面粉,用左手食指和中指夹住圆条,用右手将其切成指甲盖大小的剂子,然后用右手拇指在左手掌上推成一个个小卷,状如猫耳朵,放在开水中煮熟,浇上调料,趁热食用,味道极佳。

  【饮食宜忌】

  脾胃虚寒、消化功能不佳者不宜食用荞麦,过敏体质者及肿瘤患者也不宜食用。

  对于糖人们来说,每天吃50~60克的荞麦为宜。

  四、核桃

  传统医学认为,核桃性温,味甘,有滋阴壮阳、润肠通便、消肿散毒、温肺定喘的作用。核桃中丰富的脂肪酸能够改善胰岛功能,降低血糖水平。

  核桃含有高量不饱和脂肪酸,不会升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,故非常适合动脉粥样硬化、冠心病和高血压病患者食用。

  核桃的植物脂肪含量较高,有润肠通便的功效;还含有丰富的B族维生素和维生素E,可防止细胞老化,有健脑、增强记忆力及延缓衰老的保健作用。

  【推荐吃法】

  核桃仁酥脆适口且甜润香醇,是食疗佳品。食用核桃的方法有很多,可生食、炒食,配制糖果糕点、配药,也可水煮、烧菜等。

  【饮食宜忌】

  核桃仁含有较多脂肪,一次不宜食用过量,否则会影响胃肠消化功能。

  核桃仁油腻滑肠,便溏泄泻者慎食。

  核桃性温热,食多易生痰、动风、助火,所以痰热咳嗽、阴虚有热者应忌食。

  对于糖友们而言,每天吃1~2个核桃才是最佳选择。

    国内

    国际

    娱乐

    财经

    历史

    房产

    体育

    健康

    相关评论