细数伤害脊椎5宗罪 看看颈椎病离你还远吗?

时间:2015-10-10 来源:腾讯
 

现在很多久坐上班族都出现过腰酸疼痛的现象,如果不及时找出祸根的话就会引发更严重的后果。你知道导致颈椎病的罪魁祸首是什么吗?小编给大家罗列了一下,也分享了相应的预防方法。

  现在很多久坐上班族都出现过腰酸疼痛的现象,如果不及时找出祸根的话就会引发更严重的后果。你知道导致颈椎病的罪魁祸首是什么吗?小编给大家罗列了一下,也分享了相应的预防方法。

  第一宗罪:久坐

  脊椎最怕就是久坐,特别是白领,又离不开要长时间坐在办公室。因为人在久坐的时候,腰部就要承受比较大的压力,而颈椎经常都处于前倾的姿态,容易导致脊椎疲劳,因为根据调查数据显示,很多腰椎病都是坐出来的,甚至有35%的长期慢性腰痛最终会发展成为腰椎间盘突出。

  预防方式:办公族要避免久坐还是有方法的。坐在位置上每间隔45分钟,就要起身活动5-10分钟,哪怕起身去趟厕所、倒杯水都是可以的。当然如果长期站着的人也要适当地坐下来休息,避免给脊椎加压。

  第二宗罪:寒冷

  脊椎也非常怕冷。每当天气转凉,或者天气反复不定的时候,脊椎病人就会增多。这是因为天气变得寒冷,会导致脊椎的韧带以及肌肉都变得僵硬,不利于血液循环,对脊椎造成损伤。但是在夏天炎热的时候,人们也要注意,因为总爱用空调,用风扇对着头部、颈部、腰部等位置吹,也容易影响脊椎健康。

  预防方法:给颈部、腰部等部位保温。无论是在冬天还是夏天,尤其经常出入空调房,勿要过分贪凉。

  第三宗罪:动作过猛

  人们日常行为动作如果过猛的话,很容易就导致脊椎严重受损,尤其是运动的时候,做一些极危险运动的时候,一定要注意保护好脊椎。而在日常生活中也要注意,例如猛回头、站着直接弯腰提重物等。

  预防方法:如果要拿重物的时候,最好先蹲下,手拿重物,然后再起身;如果要进行剧烈运动之前,一定要做好热身运动。

  第四宗罪:动作歪斜

  脊椎最讨厌的就是固定动作,并且这个动作歪斜,不舒服。那么平衡和放松就是脊椎的最爱,保持好的姿势,就是脊椎健康的基础。例如经常窝在沙发上、窝着头睡觉、斜躺这看电视、单肩背包长时间背等,都会让脊椎感觉不适。

  预防方法:小编建议大家,睡觉的时候最好以仰卧为主,在睡前放松四肢,轻松敲打一下肌肉,有助于睡眠的时候,肌肉不会过于僵硬,造成脊椎不适。

  第五宗罪:床具不合适

  很多人对床以及床具要求都不大,但是小编今天在这里要提醒大家,人一生有1/3的时间都在床上,因此床具是非常重要的。如果床垫、枕头不合适个人,就会影响脊椎健康。

  预防方法:床垫也不要太硬或者太软;枕头的高度应该是人的头部枕下去之后,和一个拳头的高度差不多,颈部的位置还要稍微高一些为宜。

精彩评论

华晨早报图库提醒:本站所刊登的所有内容各种新闻﹑信息均出自各大新闻网站,并由机器人自动收集整理,不代表本站观点。