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五步帮你去除体内湿气

更新时间: 2015-07-27 17:28来源: 华晨早报 分享到:
夏季雨水多,湿气重,湿邪易停留在体内,成为健康隐患。对付湿病,祛湿是关键。下面推荐几个祛湿妙招,以飨读者。 妙招1:喝碗薏米红豆粥 祛湿效果:★★★★★ 祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有祛湿作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶

  夏季雨水多,湿气重,湿邪易停留在体内,成为健康隐患。对付“湿病”,祛湿是关键。下面推荐几个祛湿妙招,以飨读者。

  妙招1:喝碗薏米红豆粥

  祛湿效果:★★★★★

  祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外,还可多吃点具有祛湿作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的选择,取薏米、红豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛湿功效。

  此外,还可以多吃点辛辣食物,以祛除体内的湿气。

  妙招2:运动出汗

  祛湿效果:★★★★★

  体内湿气越重的人,越应该运动,运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。

  除了运动出汗外,很多养生项目也可以帮助出汗,如汗蒸、桑拿等,不仅能促进身体内的湿气排出,还能排出身体内的毒素,适合那些不爱运动的人。

  妙招3:传统艾灸

  祛湿效果:★★★★

  传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气、行气活血的功效,可有效缓解胃部不适。

  另外,丰隆穴(人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用,平时可常灸。

  妙招4:拔罐

  祛湿效果:★★★★

  拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用,拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧,膝下胫骨内侧 凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主,这些穴位都在胃经和脾经上,只有疏通了胃经和脾经,才能运化水湿,达到祛除体内湿邪的作用。

  妙招5:泡脚

  祛湿效果:★★★

  很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康,其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

  具体方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,滤出汁液,药渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水温40℃左右时浸泡双脚,时间以15~20分钟为宜。

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  湿气过重有征兆

  ●头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

  ●口中发黏,舌苔厚腻。

  ●胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅。

  ●下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形,而且黏滞,便完后感觉不爽。

  ●早晨起床时特别疲劳,打不起精神,而且越躺越乏。

  ●皮肤病复发,脚趾缝痒,起水疱甚至溃烂。

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