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老人骨质疏松吃什么好

更新时间: 2014-12-05 17:03来源: 百度百科 分享到:
人生病死,人之常情。人老了以后身体和生理机能都会逐渐衰弱,很多老年朋友都会有骨质疏松的情况,这样是很不利于健康长寿的,所以一定要调理才行,那么在日常饮食方面吃什么可以有效的帮助老人调理骨质疏松呢?下面小编就告诉大家老人骨质疏松吃什么好。

  人生病死,人之常情。人老了以后身体和生理机能都会逐渐衰弱,很多老年朋友都会有骨质疏松的情况,这样是很不利于健康长寿的,所以一定要调理才行,那么在日常饮食方面吃什么可以有效的帮助老人调理骨质疏松呢?下面小编就告诉大家老人骨质疏松吃什么好。

  补充适量钙质

  目前国内市场各类钙片很多,除饮食补充外,可适当补充钙剂,但要注意钙的结合形式。如碳酸钙,吸收较差,乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸,服食超量可引起中毒症状。目前适合老年人的钙片有钙 之缘片,它安全性比较好,本身还添加有维生素D促进钙的吸收,是老年人补钙不错的选择。只有膳食中的钙与蛋白质结合后,才能充分的被机体所利用,所以提倡膳食中补钙。

老人骨质疏松吃什么好

  应多吃含钙丰富的食品

  如各种发酵类谷类食品,各种乳类,以牛奶为例,250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜,或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。

  供给充足的蛋白质

  蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋类的白蛋白,都含有弹性蛋白和胶原蛋白,维生素C对胶原合成有利,故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

  老人骨质疏松吃什么好,在日常生活中一定要注意补充以上的营养,这样才能有效的调理和防止骨质疏松的情况,更多健康资讯请继续关注华晨新闻网。

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