治疗失眠的简单方法

时间:2014-11-25 来源:39健康
 

睡眠是每个人每天都要做的事情,良好的睡眠可以帮助我们有更好的精神状态和体魄,但是有些朋友却经常会出现失眠的情况,想必很多人也都有过失眠的情况,经常失眠也会对我们的身心造成很大的影响,那么失眠怎么办?如

  睡眠是每个人每天都要做的事情,良好的睡眠可以帮助我们有更好的精神状态和体魄,但是有些朋友却经常会出现失眠的情况,想必很多人也都有过失眠的情况,经常失眠也会对我们的身心造成很大的影响,那么失眠怎么办?如何治疗失眠?下面小编就告诉大家治疗失眠的简单方法。

  一、首先我们要知道失眠的原因是什么

  1、环境因素吵闹的睡眠环境,睡眠环境过于明亮,污染,过度拥挤。

治疗失眠的简单方法

  2、精神原因可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。

  3、身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

  4、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。

  二、失眠的症状有哪些

  1、夜间入睡困难

  在平常,正常人在上床后半个小时之内就能入睡,并且能持续5-8个小时,但是大部分的失眠患者入睡比较困难,通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”,这是失眠的症状表现之一。

  2、晨醒太早

  晨醒太早是失眠的症状中有一种表现,有这种症状的患者入睡并不困难,但是很早就会醒来,醒来之后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”,多见于中老年人。

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