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失眠吃什么好 八食谱调理失眠

更新时间: 2014-10-28 17:10来源: 腾讯 分享到:
 失眠吃什么好?想要拥有一个好的睡眠,在平时的话完全可以吃一些帮助睡眠的食物来达到这个目的。那么失眠吃什么好呢?下面小编就为大家介绍几款缓解失眠的食谱,让你在享受美味的同时,不再失眠。

  失眠吃什么好?想要拥有一个好的睡眠,在平时的话完全可以吃一些帮助睡眠的食物来达到这个目的。那么失眠吃什么好呢?下面小编就为大家介绍几款缓解失眠的食谱,让你在享受美味的同时,不再失眠。

  缓解失眠的食谱:

  一、百合杏仁粥

  新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。

  二、百合粥

  取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

  三、桑椹粥

  新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。

  四、山药蛋黄粥

  山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

  五、桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  六、酸枣仁汤

  酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  七、大枣茯神粥

  大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。本方具有健脾养心、安神益智的作用。

  八、安神汤

  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

  大家在看完上文的介绍后现在应该知道了失眠吃什么好了吧,失眠除了饮食上的改变外我们还应重视日常的生活习惯,睡前要远离烟酒茶与咖啡,可以用热水泡泡脚、喝些牛奶、安静的环境都能让你快速入眠。

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